09.05.2024 10:58:50 

Wir vergessen gern - unser Leben ist Veränderung

Unsere Veränderungen sind  Entwicklungsprozesse, welche wir nicht bzw. nur teilweise beeinflussen können. 

Andere Entwicklungen können wir aktiv gegensteuern. Es besteht die Möglichkeit dies zu verzögern, wieder zu beleben und aktiv mitzugestalten.

Meine Erfahrungen zeigen, dass wir uns ab und zu davon überraschen lassen. 

Mit den nachfolgenden Zeilen möchte ich Gedanken festhalten, welche die Achtsamkeit für unseren Körper unterstützen können.

 

0-2 Jahre
Infekte: Die meisten Menschen infizieren sich in diesem Alter



7 bis 12 Jahre

Koordination: besondere sensible Phase für die koordinative Lernfähigkeit

 

9-15 Jahre 
Stoffwechsel: an einem Tag wird ca. 50 Prozent mehr Energie verbraucht als bei Erwachsenen
 





18. Lebensjahr 

Gehirn: altert

 





 Ende der Pubertät
 Knochen: der größte Effekt der Knochenverdichtung tritt ein bei sportlicher Belastung & der notwendigen Nährstoffzufuhr
 





25. Lebensjahr
 

die Schnelligkeit, Muskelkraft, Muskelmasse, die Belastbarkeit der Herz-Kreislauf- und Lungenkapazität nehmen ab

Gewöhnung an ein bestimmtes Niveau des Kalorienverbrauches und der Kalorienzufuhr

Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten hat sich stabilisiert

Gehirn: Präzision & Tempo des Gedächtnisses am höchsten

Mein Angebot
 










30-40 Jahren

 sinkt der Spiegel des Hormons um 1-2 Prozent - die intellektuelle Aktivität & räumliche Orientierung nehmen ab





30. Lebensjahr

Balance zwischen Knochenaufbau und Knochenabbau

maximale Knochenmasse erreicht

 

das Immunsystem beginnt zu altern1





37. Lebensjahr



      Ängste treten am häufigsten auf 
40. Lebensjahr 
 

langsamer Skelettrückgang findet statt

 




in der Lebensmitte stellen und beantworten sich viele Menschen die Sinnfrage ihres Tuns

 
 Fettleibigkeit tritt häufig auf
 



40. - 45. Lebensjahr

Abbauprozesse im Gehirn beginnen

 
   
45 - 55 Jahre

"bioenergetische Hirnkrise" - bei Frauen in Wechseljahren - Senkung des Hormonspiegels Östrogen - vorübergehend verlangsamter Gehirnstoffwechsel2










50. Lebensjahr

50% der verlorenen Muskelmasse durch Fett ersetzt

wir erinnern uns schlechter an Namen und Begriffe.

Mein Angebot



Befragungen bei abhängig Beschäftigten kommen zu dem Ergebnis, bei Beschäftigten im Alter von 50-64 Jahre treten häufiger Muskel-Skelett Beschwerden auf.

Diese Erscheinung ist branchenübergreifend.

Das Risiko an Knochenschwund (Rückenschmerzen, Rundrücken, Größenverlust) zu erkranken steigt.

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Frauen 
 der Spiegel des Geschlechtshormons Östrogen sinkt,  Anfälligkeit der Osteoporose steigt

55. Lebensjahr

ab 55 hält eine höhere Schrittzahl das Gedächtnis fit. Dies kann mit Joggen und Wandern erreicht werden.

 
 
   
ab 60. Lebensjahr
schneller Abfall koordinativer Fähigkeiten

der durchschnittliche Energieverbrauch sinkt

60plus – bewältigt Krisen am besten angstfrei

die Bildung der Menge des Intrinsic Factor nimmt ab. Somit steigt das Risiko eines B12-Mangels.4 



Test Einbeinstand 15 Sekunden 
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MännerVerhältnis zwischen Knochenaufbau und -abbau verändert sich zugunsten des Abbaus






ab 65. Lebensjahr

Verlust an Knochenmasse

erhöhtes Risiko für Frauen an Alzheimer zu erkranken (Frauen 1:5 und bei Männern 1:9)

Alzheimer Demenz als Krankheit aus unseren Kultur- und Lebensgewohnheiten5 tritt häufiger auf - andere Formen der Demenz treten früher auf










80 Lebensjahre

beträgt die Lebensspane

80plus fast Angstfrei lebend

 
ab 90 Jahre

der durchschnittliche Energieverbrauch liegt bei 26 % der Energie eines Menschen im mittleren Alter



 

 

* im Alter nimmt bei den meisten Menschen die Muskelmasse ab

* Faszien verkleben mit dem älter werden

* Das Immunsystem ist nicht mehr so aktiv. Die Abwehrfunktion der Schleimhäute lässt nach. Studien belegen, dass die Immunalterung durch Sport zurückgedreht werden kann!  

* Knochenmasse baut sich ab 


Mein Gesundheitstipp: Die Vitalstoffe dem Lebensalter, der Jahreszeit und ihre Bioverfügbarkeit anpassen.


* Studien belegen ältere Menschen leben gesünder

* Studien belegen. Das biologische Alter kann hinausgezögert werden durch die drei Säulen Ernährung - Bewegung - Entspannung.


Literatur

1 Alison Abbott: Das Immunsystem zu hacken könnte das Altern verlangsamen – so geht's 07. Mai 2024, https://www.nature.com/articles/d41586-024-01274-3

Nehls, Michael: Alzheimer ist heilbar. München: Wilhelm Heyne Verlag, 2015, 320 S.

Unterschätzt nicht entdeckt. In: Hirschhausens Gesund Leben. 2022/4, S.49

2Pincott, Jena: Die Menopause – Alzheimer – Connection. In: Spektrum Gesundheit 2021/01S.51 

4 Bracht, Petra: Vitamin B12 (Cobalamin) – Mangel-Anzeichen, Vorkommen, Lebensmittel. Vom 26.04.2022

5 Nehls, Michael: Alzheimer ist heilbar. München: 2015, S.30 

          Der Stoff aus dem die Männer sind. In: Hirschhausens Gesund Leben. 2022/4, S.50






 

 

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