Die Prähabilition möchte die Gesundheit und Freude am Sport erhalten.
Das Prähabilationstraining unterstützt Menschen, welche sich für mehr Beweglichkeit im Alltag und im Beruf interessieren..
Dies geschieht dadurch, dass wir wieder erlernen die geeigneten Muskeln für das Bewegen, Tragen, Heben und Treppen steigen benutzen.
Getestet wird:
Die Bedeutung des Prähabilitationstestes
Die Sinnhaftigkeit dieses Testes ergibt sich aus unserer körperlichen Besonderheit.
Jeder Mensch besitzt körperliche Schwachpunkte. Diese Schwachpunkte können genetisch bedingt oder erworben sein.
Das Problem besteht darin, dass mögliche Bewegungseinschränkungen, Dysbalancen, Instabilitäten, Muskelverkürzungen oder Gewebebeschaffenheiten uns nicht immer bewusst sind.
Kennen wir unsere Bewegungsschwachpunkte nicht, müssen ungeeignete Muskeln und kinetische Muskelketten diese Bewegung übernehmen. Dies führt über einen längeren Zeitraum zu einer falschen Beanspruchung- bzw. Überbeanspruchung einzelner Muskeln und Gelenke.
Die aus der Balance geraten Muskulatur wird somit zum Verursacher von Schmerzen.
Durch den gezielten Aufbau der Muskulatur können wir unseren Bewegungsapparat unterstützen.
Ihn wieder bei seiner Balance unterstützen. Somit können wir Verletzungen aktiv vermeiden.
Die Übungen
Das Prähibilitationstraining beruht auf einem Test und den sich daraus ergebenden persönlichen Übungen.
Die Übungen richten sich nach dem Fitnessgrad und den persönlichen Schwachpunkten des Teilnehmers.
Die Übungen verstehen sich als ein Vor-Trainingsprogramm. Es wird vor dem Training durchgeführt.
Mitunter kann es sein, dass es nur weniger Trainingstage bedarf.
Für das Home Training benötigen sie keine zusätzlichen Sportgeräte. Sie benötigen eine Tür, eine Matte oder rutschfeste Unterlage, ein Kissen, einen Stuhl.
Die Übungen trainieren:
die tiefe horizontale Bauchmuskulatur
die Beweglichkeit der Hüftstreckmuskulatur und Mobilisierung des Hüftgelenkes